EFECTOS SECUNDARIOS ESTEROIDES Y ANABOLIZANTES

Aquí os dejo los videos que vimos en el último día del curso en los que se trató los aspectos negativos de los esteroides y anabolizantes.

¿CUÁL ES LA PROPORCIÓN ADECUADA DE NUTRIENTES?

Para tener una alimentación sana y equilibrada es importante estar dentro de los rangos de proporción de hidratos de carbono, grasas y proteínas. A modo general se toma la proporción: 55-30-15, es decir 55% de las calorías que comemos a base de hidratos, 30 de grasas y 15 de proteínas.

Pero en nutrición ya sabemos que todo hay que personalizarlo, y más en el caso de los deportistas, donde el trabajo muscular exige una proporción de nutrientes especial. Por eso en los deportistas la proporción de hidratos suele subir incluso hasta el 65%.

También según el tipo de deporte las proporciones serán diferentes. Un deportista de larga distancia puede llegar a necesitar un 65% de hidratos de carbono, mientras que un deportista que busque aumentar su masa muscular sube la proporción de proteínas hasta 22-25%. Veamos una tabla con diferentes proporciones:

Recomendaciones generales: 55-30-15 

Deportista de larga distancia: 65-20-15 

Aumento de masa muscular: 55-23-22 

Dieta de adelgazamiento: 60-25-15

PROGRAMA DEL CURSO DE TÉCNICO EN NUTRICIÓN DEPORTIVA

OBJETIVOS DEL CURSO 

· Conocer e identificar las características nutricionales de los alimentos así como su función en el organismo humano. 

· Conocer el proceso metabólico de los alimentos en nuestro organismo. 

· Reconocer aquellos alimentos de alto valor nutricional y aquellos que son perjudiciales y tóxicos para el organismo 

· Valorar la situación actual de nuestra sociedad y analizar la obesidad como un problema generalizado de la misma. 

· Conocer los motivos fundamentales por los que se produce el sobrepeso. 

· Aprender a llevar a cabo un asesoramiento nutricional adaptado a los objetivos, características y necesidades de cada cliente. 

· Conocer e identificar los trastornos mas comunes relativos a la alimentación 

· Aprender a utilizar la Suplementación Deportiva y Ayudas Ergogénicas para la consecución de los objetivos programados. 

· Conocer las últimas aportaciones científicas sobre la nutrición celular activa. 

CONTENIDOS DEL CURSO 

1. Alimentos y nutrientes.

2. Anatomía fisiológica del sistema digestivo.

3. Función metabólica de lo diferentes tipos de nutrientes.

4. Macronutrientes y micronutrientes.

5. Balance nutricional. Necesidades nutricionales.

6. Falsas dietas.

7. Equilibrio nutricional.

8. Necesidades nutricionales en estados nutricionales especiales.

9. Control de peso corporal 

10. Trastornos alimentarios

11. Ayudas ergogénicas

12. Nutrición celular activa

METODOLOGÍA 

Para la adquisición de los contenidos propuestos se llevarán a cabo exposiciones teóricas acompañadas de sesiones en gran grupo (mesas redondas), trabajos cooperativos y actividades individuales por lo que la metodología de enseñanza será fundamentalmente activa y participativa por parte del alumno/a.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN 

La evaluación será continua durante todo el curso, por lo que será imprescindible la asistencia del alumno/a así como su participación e implicación en las actividades propuestas. 

FECHA: Días 13, 20 de Abril y 4 de Mayo

HORARIO: Sábados mañanas y tardes.

CARGA HORARIA: 

100 HORAS BLOQUE COMÚN ON LINE.

25 HORAS PRESENCIALES

PRECIO: 290€ 

ALUMNOS FEDA 250€

SALIMOS EN EL FARO

Una vez finalizado el curso de Prescripción en el ejercicio físico y entrenamiento personal, el diario el faro de ceuta se hace eco de la realización del curso. Ya sois un poco más importantes chico@s!!!!! aquí os dejo la noticia!

"El pasado fin de semana finalizó el I Curso de Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal en Ceuta a través de FEDA. Se Terminó este fin de semana con la realización del ultimo bloque que consistía en Psicología deportiva, Nutrición deportiva y Coaching deportivo. El curso se ha desarrollado en el gimnasio Anser, volviendo a ofrecer su continuo apoyo en la formación de profesionales para el fitness. Destacar el alto grado de participación e interés de los alumnos en las diferentes ponencias, debates, prácticas y nuevas tendencias, así como a los diferentes profesores que han llevado adelante el curso: Raúl Guerrero Morilla, Anahí García y Sharif Totah. Ha finalizado con un éxito rotundo con la participación de un total de 20 nuevos entrenadores personales. Próximamente se volverá a repetir el curso e incluso añadiendo un nivel avanzado en el entrenamiento deportivo. Cabe destacar que para el mes de febrero está ya ofertado el curso de técnico en nutrición deportiva con una duración de 125 horas. Todo aquel que esté interesado puede consultar el blog de formación http://sportsinstructorsceuta.blogspot.com.es donde podrán ponerse al día de todos los cursos que se han realizado así como futuros eventos".

ENLACE DE LA NOTICIA: 
http://www.elfarodigital.es/ceuta/deportes/110703-veinte-nuevos-entrenadores-han-finalizado-este-primer-curso.html

CURSO TÉCNICO EN NUTRICIÓN DEPORTIVA

En este curso se desarrollan los principios básicos y generales de la nutrición humana y los especificos de la nutrición deportiva que permián conocer cuáles son las necesidades reales de energía y nutrientes que tiene cada cliente y poder establecer, así, unos criterios nutricionales que permitan alcanzar sus objetivos y mantener en todo momento un nivel óptimo de salud.

FECHA DE INICIO: 2,3,9,10 y 23 Febrero 2013 

LAS CLASES: Fines de semana siendo el último para la entrega de un proyecto final.

HORARIO: Los sábados y domingos de 09:30 a 14:30 horas.

PRECIO: 250 Euros (para instructores en Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal) y 290 euros (resto de interesados). Se puede pagar de dos formas:

1º) En tres cómodos plazos: 50 euros con la inscripción, 100 euros primer fin de semana y 100 euros 2º fin de semana.

2º) Realizando el pago íntegro al realizar la inscripción.

LUGAR DE REALIZACIÓN: Anser Gym - Antigua estación de ferrocarriles (bajando la cuesta de "La despensa de Marta")