CrossFit es un
programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el
incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los
especialistas en el entrenamiento deportivo:
1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión
El objetivo
de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de
estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento. Por
eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos.
El combate,
la supervivencia, muchos deportes, y la propia vida, premian esta clase de
entrenamiento Total. Para estos desafíos imprevisibles, un entrenamiento
especializado resulta inútil.
Todos estos
conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, el creador de
CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia
como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo
del mundo.
En qué se
diferencia CrossFit de los demás programas de entrenamiento
1) Todos los
ejercicios que utiliza son funcionales.
2) Las
sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.
3) La
programación es creativa y constantemente variada.
4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de
superación personal
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